應付狠毒太陽 ── 別讓防曬乳液擦出病變

應付狠毒太陽 ── 別讓防曬乳液擦出病變

2010/04/09 10:43

今夏你的防曬功夫做對了嗎？眾所皆知紫外線除了會使皮膚曬黑之外，還可能導致皮膚老

化甚至皮膚癌等病變。因此防曬不僅是為了美白愛美，更是要維持肌膚健康提早抗衰老。

每當氣溫節節升高、日頭炎炎的季節，保養品市場上的美白防曬大戰便燒得強強滾。但你買對適合自己的防曬美白產品了嗎？提醒您，先別急著加快腳步加入購物廝殺戰場，先充飽了防曬美白知識，再好好Shopping也不遲。

認識紫外線並了解它的傷害

博仁綜合醫院皮膚科主 任 醫師張蔡源表示，對人類有傷害的紫外線，依其波長長短可分為UVA、UVB、UVC，紫外線UVA波長介於320～400nm，可直達皮膚真皮層，破壞皮膚彈性纖維和膠原蛋白纖維，讓肌膚缺乏彈性，是造成皮膚老化主因，它也會讓表皮曬黑，對肌膚的傷害最深，即使躲在家中依然無法倖免紫外線A照射，可說是無所不在。而紫外線UVB波長介於290～320nm，穿透功力不如UVA深，因此只能到達皮膚的表皮就會被皮膚角質層所吸收，但會令皮膚曬黑、曬傷和曬紅甚至產生黑斑。紫外線UVC會被地球的臭氧層所阻絕掉，不會照射到達地表，對皮膚的影響全無。

醫生還表示，過量曝曬紫外線是會導致皮膚 癌、皮膚老化、曬傷、黑色素沈澱及黑斑、雀斑等眾多皮膚病，但不至於影響到身體內臟器官的健康，根據國內外統計資料顯示，皮膚癌的好發於中老年族群，且男 生機率大於女生，但皮膚癌並非是中老年人的專利，其實在青少年階段，許多人就已在不知不覺中累積一生大部分的紫外線照射量，而且愈年輕的細胞愈容易受傷， 由此可見從年輕就要開始防曬。

了解SPF(Sun Protection Factor)和PA功能

醫師表示，使用防曬品的主要目的是預防紫外線UVA和UVB對皮膚的傷害。

而防曬品上標示的SPF數值的高低是代表預防紫外線UVB的能力。所以SPF值越高，防護時效越長。舉例來說，當你選擇的是SPF30的防曬霜(防曬乳或油)，你和未塗抹防曬品的人比較起來，你將可以比他多三十倍的時間來延緩皮膚曬傷。

至於PA值則是於防紫外線UVA。依防曬效果，可分為PA+、PA++、PA+++，+號愈多表示防禦能力越強。因此選購防曬品上可選加號最多的，才能延緩皮膚曬黑。

防曬有三種：物理、化學和混合型

醫師表示，物理性防曬劑主要是利用反射或折射原理來防禦陽光中的紫外線，以達到防止皮膚曬傷或曬黑目的。所以物理性防曬品較不會引起過敏反應，適合容易敏感的肌膚。而化學性防曬劑主要是藉由化學成分吸收紫外線UVA及UVB，減少對肌膚的直接傷害，缺點是可能較刺激甚至引起過敏，所以不適合肌膚敏感者。另外一種防曬品則是結合物理性合併化學性防曬劑優點，以求達到完全的防曬措施。

不同膚質選擇防曬品大不雷同

醫師表示，選擇防曬產品要先做膚質檢測來判定自己膚質。通常油性肌膚宜選擇清爽型的防曬用品；乾性肌膚宜選擇添加保濕成分的防曬用品；中性皮膚(也可稱混合型皮膚)的 選擇則以個人舒適度和不過敏為原則。如果平時很少護膚或者使用護膚產品不固定的人，應優先選用乳液、噴霧狀防曬產品，少用霜、膏狀產品等，以免有過度油膩 的感覺。舉例來說，肌膚較油容易長青春痘的人，應該選擇清爽的乳液狀產品，不要使用防曬油、隔離霜類防曬品。敏感性皮膚應挑選植物配方的防曬品，避免因化 學成分引起皮膚過敏反應。

防曬係數高與低如何選擇

醫師表示，日常外出活動時如去海灘要事先做好防曬措施，游泳時宜使用防水性的防曬產品，而洗臉後或流汗過多時應再補強一次。一般日常活動可用SPF30左右的防曬產品，若做長時間戶外活動則需要SPF50以上，日曬之前三十分鐘擦防曬品效果較佳。對於接受雷射、果酸換膚民眾術後防曬係數甚至可以選擇到超過SPF50以上。

而辦公室內上班族只要隨時注意防曬劑的補充，使用SPF15-30防曬劑就綽綽有餘，相反的，高係數的防曬品所添加的防曬劑量愈高，愈容易造成皮膚負擔。因此選擇防曬品除了要知道場合地點外，還可以參考年齡、膚質特性來加以選擇適合個人量身定製的防曬品。

除了防曬品加持外，還有哪些防曬撇步少不得

醫師表示，每次曝曬在陽光下都應該使用防曬產品，且每隔2至3小時要再擦一次，確保有足夠的防曬保護。此外愛美的民眾們更要避免在早上10點至下午2點 外出，因為一天中此時陽光中的紫外線最強，對肌膚的傷害超大。在塗防曬品時，千萬不要忽略了脖子、下巴、耳朵、手背、肩部這些地方，因為這些地方也難逃紫 外線威脅。如果想要防曬更徹底的話，建議民眾不妨穿著可以防禦紫外線的衣物，如針織的長袖襯衫和長褲；出外時，順便全副武裝戴上寬邊漁夫帽或傘，及戴起遮 蓋眼睛四周的大鏡面太陽眼鏡，以確實的嚇阻紫外線的傷害。

此外，別以為只有豔陽高照時才需要防曬，就連陰天、甚至雨天都要記得防曬，因為雖然烏雲遮住了太陽的光線，卻無法阻擋它的穿透力，所以只要是白天都必須做防曬的工作。

哪些人不適合塗抹防曬品

一路看下來使用防曬品果真好處多多，但醫師表示，在選購防曬乳品時，應先在一小部分的肌膚上試用，10分鐘內如果沒有出現皮膚紅、腫、痛、癢的話，就代表肌膚無異常反應發生可安心使用。但仍有少部分人會對產品化學成分、香料過敏(過敏是指皮膚出現紅腫癢情況)就不適合使用。

不幸曬傷如何護理

醫師表示，如果不幸曬傷臉部一但出現出現 紅熱現象，可用冰毛巾冰鎮在發紅發熱的肌膚上，減緩燥熱不舒服的感覺，或者使用天然蘆薈敷在肌膚上能消炎，可改善肌膚發紅現象。若有脫皮現象，則需要塗潤 膚品，保持皮膚濕潤。並且在清潔臉部時，宜選用溫和產品洗臉或者乾脆就用清水洗淨，切勿用含酒精的化妝品，以免刺激受損肌膚。

倘若皮膚曬到已呈現紅腫外加起水泡，皮膚上的小水泡切忌戳破，以免引發細菌性感染造成蜂窩性組織炎，此時可以試著塗抹一些 含有氧化鋅成分的藥膏以用來吸收水泡水分讓水泡乾結，假使水泡已破裂，皮膚又癢又紅又腫，那就必須使用抗組織胺藥膏來減緩皮膚不適，並且求助 皮膚科 醫師做 後續治療。倘若自己對曬傷後的肌膚護理缺乏自信，不知要從何下手，只要記得找醫師幫忙準沒錯。

預防肌膚老化飲食守則

要預防自己皮膚老化，平日飲食就要選擇具有抗氧化富含維他命C和E的食品來補充，像是新鮮的蔬果、顏色鮮豔蔬果、十字花科類蔬菜(如甘藍菜(高麗菜)、芥菜、大白菜、小白菜、青江白菜、油菜、綠花菜、花椰菜、芽甘藍、球莖甘藍(大頭菜)、蘿蔔、芥藍菜等)都是抗氧化的好食材，因此要防曬抗老除了靠外在的保養品塗抹之外，飲食的保養也是重要的一環。

此外不同的人對光的敏感程度不一，很容易 曬傷的人就屬於光敏感者，因此要注意盡量避免食用一些易引起光敏感的食物，像胡蘿蔔等食物具有吸光的特性，過多食用會使皮膚敏感者、和皮膚耐光能力差的人 對太陽光更加敏感增加皮膚受損的機率。芹菜、香菜、紅豆、白蘿蔔等也屬於感光食物食用的量若過多，經過紫外線照射後容易長斑的皮膚就更容易長出色斑了。不 過這些食物本身都有特殊的營養成分，只要注意不過度食用或是白天出門前不要食用就可以了。

醫師再次提醒民眾，每天早上十點到下午兩點這段時間，是太陽高掛且一天當中紫外線強度最強的時間，因此愛美女性進行戶外活動時，最好能夠避開這段時間。而且平常應該養成用適合自己膚質防曬品，阻擋紫外線照射的好習慣。再來外出時要戴上帽子、防 紫外線的傘、或穿上淺色長袖衫和長褲，如果能身體力行，才能避免陽光在皮膚留下痕跡。

撰文／高碧鴻　

諮詢／博仁綜合醫院皮膚科主任 醫師張蔡源  

2007/06/05 20:10